اردو
مونگ پھلیاں: اسنیک فوڈز میں غذائی طاقت کا خزانہ
2024.09.03
جب ہم غذائی اسنیک چوائس کی بات کرتے ہیں، تو مویشیوں کو ایک طاقتور انتخاب کے طور پر پیش کیا جاتا ہے۔
نٹس فطرت کی طرف سے تحفہ ہیں، جو صحت کے بہت سے فوائد فراہم کرتے ہیں۔ یہ ضروری عناصر سے بھرپور ہیں جو ہمارے جسم کو چاہتے ہیں۔ شروع کرنے کے لئے، نٹس صحت مند فٹ کا ایک عمدہ ذریعہ ہیں۔ یہ فٹ، جیسے کہ منون سیکیشن اور پولی ان سیکیشن فٹس، دل کی صحت کے لئے فائدہ مند ثابت ہوتے ہیں۔ یہ برے کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
نٹس میں پروٹین کے ساتھ ساتھ صحت مند فیٹ بھرے ہوتے ہیں۔ یہ ان لوگوں کے لیے ایک عظیم اختیار ہیں جو اپنی پروٹین کی مقدار بڑھانا چاہتے ہیں، خاص طور پر وہ لوگ جو مختلف ذرائع تلاش کرنے میں مشکل کا سامنا کرتے ہیں جیسے کہ نسل پرست اور ویگنز۔ پروٹین عضلات کی مسلسلیت بنانے اور مرمت کے لیے، عضلات کی مقدار برقرار رکھنے کے لیے، اور ہمیں بھرپور اور مطمئن محسوس ہونے کے لیے ضروری ہے۔
نٹس وٹامنز اور معدنوں کا ایک خزانہ ہیں۔ یہ وٹامن ای پیش کرتے ہیں، جو ہماری سیلز کو نقصان سے بچانے میں مدد کرنے والا ایک طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ ہے۔ میگنیشیم، جو نٹس میں پایا جاتا ہے، عصبی اور پٹھوں کی فعل و انفعال کے لیے اہم ہے، ساتھ ہی ہڈیوں کی صحت کے لیے بھی۔ زنک، نٹس میں موجود ایک اور معدن، جس کا اہم کردار امیون فنکشن اور زخم بھرنے میں ہوتا ہے۔
اس کے علاوہ، خشک میوے آسان اور پورٹیبل ہوتے ہیں، جو انہیں اون دور زندگی کے لیے ایک مثالی نیازی کرتا ہے۔ کام پر ہوں، اسکول میں ہوں یا سفر پر ہوں، تھوڑی سی خشک میوے فوری توانائی بوسٹ فراہم کر سکتی ہیں اور آپ کی بھوک کو پورا کر سکتی ہیں۔ یہ بھی متنوع ہیں اور مختلف ڈشز میں شامل کیا جا سکتا ہے، جیسے سلاد، اوٹ میل اور سموتھیز، تاکہ ان کی غذائی قیمت بڑھائی جا سکے۔
تاہم، ان کا زیادہ مقدار میں استعمال کرنا اہم ہے کیونکہ ان میں زیادہ کیلوری ہوتی ہے۔ جبکہ یہ صحت بخش ہیں، زیادہ استعمال وزن میں اضافہ کر سکتا ہے۔ ایک موصوف سرونگ سائز عموماً ایک چھوٹا ہاتھ، تقریباً 1 اونس یا 30 گرام ہوتا ہے۔
خلاصہ:
انڈے واقعی اپنی تعریف کے لائق ہیں جیسے کہ سنیک فوڈز میں غذائیت کا خزانہ۔ ان کی صحت مند چربیاں، پروٹین، وٹامنز، اور معدنیات کے مجموعے کے ساتھ، وہ ہمیں صحت بڑھانے کا ایک مزیدار اور آسان طریقہ فراہم کرتے ہیں۔ تو اگلی بار جب آپ ایک سنیک کی تلاش میں ہوں، تو انڈے کے ایک مٹھا ہاتھ بھر لیں اور ان کے بہت سارے فوائد کا لطف اٹھائیں۔
اپنا پیغام چھوڑیں اور
ہم آپ سے رابطہ کریں گے
ہم آپ سے رابطہ کریں گے
Tel
Mobile
WhatsApp
Wechat