Tamil
பருப்புகள்: சத்துப்பு உணவுகளில் சக்தியான அதிசயம்
2024.09.03
பலவீனமான உணவு உதவிகள் பற்றி பேசும்போது, பருப்புகள் ஒரு பயன்படுத்துவதாக உள்ளன.
பருத்திகள் இயற்கையிலிருந்து பரிமாணமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன. அவை எங்கள் உடல்கள் விரும்பும் முக்கிய பொருட்களை சேர்க்கின்றன. முதலில், பருத்திகள் ஆரோக்கிய எலும்புகளின் ஒரு அற்புதமான உதவி ஆவணமாக உள்ளன. இந்த எலும்புகள், மொனோஉன்சதுரேட்டட் மற்றும் பாலிஉன்சதுரேட்டட் என்பவை பருத்திகள் ஆரோக்கிய எலும்புகளாக அறியப்படுகின்றன. இவை மோசமான கொளஸ்டிரால் நிலையை குறைக்க உதவலாம் மற்றும் இதய நோயின் ஆபத்தை குறைக்க உதவலாம்.
ஆரோக்கிய புரதங்கள் மீது செயல்படும் பருத்திகளில் புரதம் அதிகமாக உள்ளது. இதனால் அவை தங்கள் புரதம் பெருக்க விரும்புவவர்களுக்கு ஒரு அற்புத விகிதமாக உள்ளது, குறிப்பிட்டவர்களுக்கு முதலில் வேஜிடேரியன்களும் வேகன்களும் அல்லது விகிதர்களுக்கு மாற்றுவதில் சிரமமாக உள்ளவர்களுக்கு ஒரு அற்புத விகிதமாக உள்ளது. புரதம் உடன் உடன் உருவாக்குவது, உறுதியாக்குவது, உடல் உள்ளம் பாதுகாக்குவது மற்றும் நமக்கு பூரணமாக உணர்வு அளிக்கும் படிக்குகளை பரப்புவது முக்கியமானது.
பருப்புகள் வைடமின்களும் கனிகளும் ஒரு அதிசய சொல்லாகும். அவை விடமின் ஈ உள்ளிட்டது, அது எங்கள் உருள்களை காப்பாற்ற உதவும் ஒரு வலுவான அன்டிஆக்சிடன்ட் ஆகும். பருப்புகளில் காணப்படும் மேக்னீசியம், சர்வாதிகாரமான மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பற்றிய முக்கியமான பங்கு உள்ளது. பருப்புகளில் உள்ள மற்றொரு கனியான இருமல், பரவு செய்வது மற்றும் வாய்ப்பு குணம் பற்றிய முக்கியமான பங்கு பெற்றுள்ளது.
மேலும், பருப்புகள் எளியவும் போர்டபிள் ஆகும், அதனால் அதை செய்து வாழ்க்கை முறைகளுக்கு உள்ளிடமாக சிறந்த உணவு ஆக்கமாக மாற்றலாம். உங்கள் வேலை, பள்ளி, அல்லது பயணத்தில் இருந்து உங்கள் பசியை பூர்த்தி செய்ய சில பருப்புகள் விரைவில் சக்தி உயர்த்தும் மற்றும் உங்கள் பசியை பூர்த்தி செய்யலாம். அவை மேலும் வளர்க்கை மதிப்பை உயர்த்த வேண்டும் என்பதை உள்ளிடமாக சிறந்த உணவு ஆக்கலாம்.
ஆனால், அவைகளின் உயரமான கலோரி உள்ளதாகாது என்று கவனிக்க முக்கியம். அவை சுற்றியது ஆரோக்கியமானவைகள், ஆனால் அதிகமாக செய்யும் பாரத்தத்தால் எடை அதிகரிக்கலாம். ஒரு பரிந்துரைக்கப்பட்ட சேவிக்கு அளவு பெருக்கம் போல் சிறிய கைக்குழந்தை, சுழல் 1 ஆன்ஸ் அல்லது 30 கிராம் ஆகும்.
கொடுக்கப்பட்ட தரவு
உணவு பொருள்களுக்கு நடுவில் உள்ள போது, பாரம்பரியமாக உணவு பொருள்களில் தங்கள் பெயர்ச்செல்லும் நடுவியாக உள்ளன. அவற்றின் சுகாதாரம், புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிகளின் கலவை ஒன்றாக உள்ளன, அவை எங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை உயர்த்த ஒரு சுவையான மற்றும் வழக்கமான வழி கொண்டுள்ளன. அதாவது அடுத்த முறையில் நீங்கள் ஒரு உணவு பொருளை தேடும்போது, ஒரு கையில் உண்ணிக்கொள்ள மற்றும் அவற்றின் கொடுப்பனவுகளை பயன்படுத்தி மகிழ்ச்சியாக உண்டுபடுகிறது.
உங்கள் செய்தியை விட்டு
நாங்கள் உங்களை தொடர்பு கொள்ளுவோம்
நாங்கள் உங்களை தொடர்பு கொள்ளுவோம்
Tel
Mobile
WhatsApp
Wechat